2025.09.18

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脳が疲れにくい休憩の取り方（ポモドーロ法の科学的根拠）

「勉強してるのに、すぐ疲れちゃうんです…」
そんな相談、ほんとによく受けます。

でも実はこれ、“休憩の取り方”を変えるだけでガラッと変わるんですよ。

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ポモドーロ法って知ってますか？

「25分集中＋5分休憩」を1セットにする勉強法です。
トマトの形のキッチンタイマー（イタリア語でポモドーロ）から名前がついてます。

この方法がすごいのは、科学的に「脳の集中力が持続しやすい」って証明されてるところなんです。

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なぜ効くの？

脳って意外とスタミナが短くて、同じことに集中できるのはせいぜい30分くらい。

だから「25分で一区切り」するのがちょうどいいんです。
短い休憩を入れることで、脳がリフレッシュして次の25分も全力でいけるんですよね。

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実際にやるときのコツ

1. タイマーを使って25分を計る
2. その間はスマホを遠ざける
3. 休憩の5分は軽くストレッチや水分補給（SNSはNG！）

これを繰り返すだけで、集中とリフレッシュのサイクルが作れます。

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長時間勉強も怖くなくなる

「3時間勉強しなきゃ…」って思うと心が折れそうになりますよね（笑）。
でも「25分を6セット」って考えたら、不思議とできそうな気がしませんか？

小さな達成感を積み重ねるのも、この方法のいいところなんです。

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まとめ

勉強は「集中」と「休憩」のバランスが大事。

• 25分集中＋5分休憩のポモドーロ法
• 脳の集中力をキープしやすい
• 長時間勉強も区切ることで乗り切れる

これを意識するだけで、勉強の効率はかなり変わります。

スタディックでも、生徒に「25分ごとの区切り」を意識させる工夫を取り入れています。
「勉強してるのに疲れる…」という子は、まず休憩の仕方を変えてみましょう！

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