2025.09.29

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集中力が切れる理由と回復法（脳科学編）

「勉強してると、急に集中力が切れちゃう…」
これ、誰でも経験あると思います。

でも実はこれ、“気合いが足りない”とかじゃなくて、脳の仕組みなんです。

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なぜ集中力は続かないの？

脳の前頭葉（ぜんとうよう）って部分が、勉強のときにフル稼働しています。
でも脳はエネルギー消費が激しい臓器。

長時間使うと、ブドウ糖や酸素が減ってパフォーマンスが落ちるんです。
だから「気合い」ではどうにもならない瞬間が来るんですよね。

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集中力を回復させる方法

① 水分補給
脳は水分不足にめちゃくちゃ弱いです。
「なんか頭がぼーっとする…」って時は、ただの水分不足かも。

② 軽い運動
ストレッチや深呼吸をすると血流が良くなって、脳に酸素が届きます。
机から一回立ち上がるだけでも全然違います。

③ 時間を区切る
25分集中＋5分休憩（ポモドーロ法）が有名ですね。
脳のスタミナを小分けに使うイメージです。

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「まだやれる」は危険

集中力が切れてるのに無理して続けると、
効率はどんどん下がって「時間だけかかったのに身についてない…」ってことになります。

だからこそ「集中が切れる前に休憩する」のがポイントなんです。

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まとめ

集中力が切れるのは脳の仕組み。

• 水を飲む
• 軽く動く
• 時間を区切る

この3つで効率はグッと変わります。

スタディックでも、勉強の合間に“脳を休ませる工夫”を取り入れています。
「集中できない…」と悩んでいる子は、まず休憩の仕方から見直してみましょう。

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