2025.09.27

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集中力を高める環境づくりのコツ

「勉強しようと思っても、なかなか集中できない…」
こんな悩み、受験生からめちゃくちゃ多いです。

でも実は、集中力って“性格”じゃなくて“環境づくり”で変えられるんです。

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① 机の上はシンプルに

机にマンガやゲームが置いてあると、そりゃ気が散ります（笑）。
机の上は「今やるもの」だけを置いて、他は視界に入れないようにしましょう。

シンプルな机は、それだけで集中モードに入りやすいです。

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② スマホは物理的に遠ざける

集中力を奪う一番の敵はスマホです。

机の上に置くだけで意識が持っていかれるって、研究でも出てます。
電源を切るか、別の部屋に置いておくのがベストです。

「勉強アプリを入れてるから…」って子もいますが、正直誘惑に勝てないなら遠ざけた方が早いです。

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③ 音をコントロールする

シーンとした静けさが苦手なら、環境音やBGMを使うのもあり。
カフェの雑音や雨の音って、意外と集中しやすいんですよね。

逆に歌詞入りの音楽は脳が引っ張られるのでNG。
自分に合った音の環境を作ることが大事です。

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④ 時間を区切る

「ダラダラ3時間」より「25分集中＋5分休憩」の方が圧倒的に効率的です。
これはポモドーロ法って言って、科学的にも効果があるやり方。

タイマーを使って“時間を見える化”するだけで、集中力はグッと上がります。

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まとめ

集中力を高める環境づくりのコツは、

• 机の上をシンプルにする
• スマホを遠ざける
• 音をコントロールする
• 時間を区切って集中する

この4つです。

集中できないのは「自分のせい」じゃなくて「環境のせい」かもしれません。
だからこそ、まずは勉強しやすい環境を整えてみてください。

スタディックの自習ブースも、そうした「集中できる環境」を意識して作っています。
家で集中できない子には、ぜひ一度体験してほしいです。

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【学習塾STUDIQスタディック】
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電話番号：026-219-2003
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